你有没有发现，晚睡总是占据了你的生活？也许你会觉得熬夜没什么，可其实，更早入睡的好处可不止于此。最新的研究表明，早睡1小时能带来变瘦和变开心的奇迹，快来了解一下吧！

早睡1小时可能会变瘦

开门见山说，我们得聊聊早睡和体重的关系。很多研究显示，晚睡和睡眠不足会导致全身肥胖，甚至腹型肥胖的风险显著增加。想想，如果你每天都这样，难免会担心自己的身材和健壮。实际上，一项涵盖了26个民族的流行病学研究发现，习性晚睡的人，总是容易发胖。

那么，早睡能怎样帮你瘦身呢？一项研究表明，通常睡得少于6.5小时的人，如果每晚睡多1小时，能使他们每天的能量摄入减少162千卡。这相当于少吃一碗米饭哦！想象一下，经过两周的努力，那些坚持早睡的人，体重会轻松变瘦约1斤，而晚睡的人却重了近1斤，是不是特别诱人？

早睡1小时真的能变开心

接下来，咱们要谈谈早睡对心理健壮的影响。根据一项对84万成年人的睡眠模式进行的分析，发现那些天生偏好早睡的人，患重度抑郁症的风险远低于晚睡群体。早睡1小时，重症抑郁的风险下降竟然能达到23%。是不是很惊人！

顺带提一嘴，研究还表明，缺乏睡眠会导致焦虑水平上升，甚至一晚睡得不好就会让人的焦虑指数上升27%。通过保证充足的睡眠，能够帮助你稳定心情，减少焦虑。当你发现自己心情愉悦，压力减少时，果然是晚睡带来的这一时刻总是值得的。

早睡为你的身体健壮保驾护航

当然，早睡不仅对体重和心情有积极影响，它还涉及到心血管健壮。科学家们发现，入睡时刻与心血管疾病的发病率紧密相关。每提前1小时入睡（至少要在晚上10点之前），心肌梗死和心力衰竭的风险就会显著降低。看看！你的心脏也在呼唤你早点休息。

早睡还能改善气色

最终，如果你对自己的气色不满意，早睡也能帮助你改善。研究显示，熬夜会让我们的肤色变得暗淡，水分流失严重。相反，每晚早睡1小时，你会发现自己的脸色越来越好了，气色变得更加红润，整个人的情形焕然一新。

小贴士：怎样实现早睡？

明白了早睡的好处，不妨试试这些小贴士来实现早睡吧：

1. 早上固定时刻起床，养成习性；

2. 起床后拉开窗帘，接触阳光；

3. 按时吃早餐，保持能量；

4. 白天多动一动，避免久坐；

5. 晚上睡前避免蓝光，关掉手机。

最终，别忘了把这些信息分享给熬夜的朋友们，让我们一起努力，享受早睡带来的美好生活吧！早睡，真的能让你变瘦变开心，为什么不试试呢？