睡时刻过长会有难题吗？
睡，对于很多人来说，是缓解一天疲劳、进步下午职业效率的“充电”方式，有些人可能会疑惑：午睡时刻过长，真的会有难题吗？
们要明确，适度的午睡对健壮是有益的，研究表明，午睡可以改善记忆力、进步认知能力，甚至有助于心血管健壮，午睡时刻过长,确实可能会带来一些难题。
-
strong>影响夜间睡眠：如果你在白天睡得过长，可能会导致晚上难以入睡，或者睡眠质量下降，这是由于人体有一个生物钟，即昼夜节律,长时刻的午睡可能会打乱这个节律。
-
strong>增加肥胖风险：午睡时刻过长，可能会导致身体的新陈代谢减慢，进而增加肥胖的风险,由于长时刻的休息会使身体消耗的热量减少。
-
strong>灵魂情形不佳：虽然午睡可以缓解疲劳，但如果时刻过长，可能会导致醒来后感到更加疲惫，甚至出现“午睡后遗症”，如头晕、头痛等。
-
strong>影响职业效率：虽然短暂的午睡可以提升职业效率，但过长的午睡时刻可能会让你在醒来后感到更加困倦,反而影响下午的职业表现。
样的午睡时刻才是最合适的呢？15-30分钟的午睡时刻是比较理想的，既可以缓解疲劳,又不会影响晚上的睡眠。
睡时刻过长确实会有难题，但适度的午睡却是健壮生活的良好习性。？希望大家都能找到适合自己的午睡方式，享受美好的午后时光！？
