一、足球为什么能踢120分钟(揭秘足球运动员的身体素质和训练技巧)
足球运动员的身体素质和训练技巧是保持高水平的重要影响，只有通过科学训练和恰当的技术指导，才能够在比赛中保持高水平的表现。因此，足球运动员需要在平时的训练中注重身体素质的进步，同时也需要进行足球技术和战术的训练，以达到更好的比赛表现。
足球是一项对体力和技术要求极高的运动项目。比赛通常持续90分钟，而在加时赛中，球员们需要踢120分钟。足球运动员需要具备出色的身体素质，包括耐力、速度、力量、敏捷性和灵活性。耐力训练包括长跑、间歇训练和阶段性训练。速度训练包括短跑、爆发力训练和阶段性训练。
出色的速度和爆发力职业足球运动员通常拥有极快的奔跑速度和强大的爆发力，这使他们能够在短时刻内迅速加速，突破对手的防线，或在关键时刻完成关键的抢断和拦截。卓越的协调性和耐力协调性是足球运动员维持九特别钟高强度奔跑的重要前提。
足球场地较大，比赛时刻在90分钟到120分钟之间，在这段时刻里不同位置的球员都需要进行大量的跑动，持球时还需要进行身体对抗。足球进步至今，由于战术日益复杂，对球员的跑动距离有了更高的要求，平均跑动距离在7公里到10公里之间，没有足够的体能是很难胜任的。接下来要讲，速度在现代足球中的重要性越来越大。
二、足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能
1、运动员每天应该摄入8到10克per公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，进步运动能力。足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克per公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和进步免疫能力至关重要。
2、足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素(维生素产品，维生素资讯)B维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)，还应补足蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和磷。要多吃水果和碱性食物。
3、足球运动员需要补充易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C和蛋白质，同时摄取磷。他们应多吃水果和碱性食物。推荐的食谱包括青菜（如黄瓜、藕），主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭），鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松），以及水果（如香蕉、枣和鸭梨）。
4、胡萝卜：17%。富含B胡萝卜素，能增强运动者的有氧运动能力，有助于进步跑步能力。香蕉：14%。提供易消化的能量，释放平稳持久，适合赛前餐。蛋白质：14%。运动员需补充充足蛋白质以支持肌肉修复和生长。功能饮料：13%。提供能量补充，同时含有无机盐，有助于提神。鸡蛋：8%。
5、足球运动员的营养配餐：这类运动员需要大量的碳水化合物来提供能量，因此应多吃易于消化的食物，如包子、花卷和米饭。同时，他们需要充足的蛋白质来维持肌肉量，以及磷来支持能量转换。维生素B1和维生素C对于进步体能和加速恢复尤为重要。水果和碱性食物能够帮助维持体液平衡。
三、我踢球半场以后老喘气,怎么能进步我踢足球体能啊
明显是体能不足，特别是有氧能力很差，多进行有氧和冲刺需要的无氧训练。你采用间歇训练贴近足球需要。体能网上的具体技巧如下：间歇跑的技巧很重要，特别是400米、800米的影响较好。该技巧的特点是：第一，有节奏的交替，有相对的间歇。（注意严格掌握节奏也就是速度的控制）第二，训练强度不同。
第一：生活作息要规律。良好的生物钟才能保证你有充分的体能。我自己的经验，在规律的作息下，体能能达到最强。有的人喜欢不午睡，或很迟睡，或作息时刻不规律，这实际都是伤害身体。第二：饮食要注意，如果你是专业运动员，最好有专门的食谱，食谱怎样，我就不说了，你上网可以搜索到。
接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时刻也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的情形。
耐力训练：开门见山说，你要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，最好以有氧耐力训练为起点，开始锻炼提升心肺能力。
………提体能，当然得多跑。我觉得跑的少了很难见效果，每天至少得一万米。我们足球队集队训练时候，都是上午跑个一万，接着变速跑1500，就是慢跑100冲刺100这样变速。接着还有高抬腿车轮跑等等各三组。下午就是技战术训练，踢训练赛。我觉得你练最好也分成上下午。上午提体能，下午踢实战。
可以通过有氧和无氧的训练进步自己的心肺功能，以及肌肉抗疲劳能力，这样球员在正式比赛中天然不容易疲劳，而足球的体能训练有自己的特性，和诸如长跑项目的体能训练不太一样，足球的体能训练要加入有球练习以及大量的往返跑等练习。每天或经常晨练每次3000到5000米，虽然不多，肯定有效果。
四、国足内部认为归化球员体能有限,足球运动员的体能应该怎样锻炼?
1、体能难题在世预赛中有三名归化球员，分别是阿兰、洛国富、艾克森，其中洛国富一记全球波成功在对战沙特的时候拿下一分，让人看到了他的实力。也正是这一记全球波，网友们才质疑李铁为什么不安排归化球员早点上场。
2、比如以实力大幅提升的卡塔尔为榜样，引导国安、恒大、鲁能、申花等中超球队启动“球员归化”进程。另外，国际球员长期变相训练，以民族队身份打联赛，最近也在陆续讨论。怎样进步中国男足水平，网友尖锐指出：大家要知道，中国足球的难题在于青训。2002年后，国足跌到了现在的水平。
3、开头来说提供足够的足球场是必须的，我们都知道一名杰出的足球运动员是要从小培养的，梅西，C罗这样的全球足球巨星无一不是从小就开始接触足球，现在我国存在的难题并不是踢球的男孩太少，而是很多孩子想踢球却没有场地。
4、归化球员给国足带来不少影响，在我看来利大于弊。提升球队竞争力归化球员可以很好地提升球队实力。国足之因此成绩一直不好，各个位置上球员能力有限一个大难题。如今归化球员的加入可以一定程度上解决此难题，这些球员大多都是对中国足球市场有着充分了解的外援。
五、足球运动员怎么训练体能?
1、保持稳定的跑步性能：运动员需要具备能够支撑长时刻跑步的能力，这包括匀速跑、变速跑以及技术动作的实施。增强身体对抗能力：在比赛中，运动员需要不断地进行身体对抗，因此提升这方面的能力是必不可少的。降低受伤风险：通过有效的体能训练，可以有效降低比赛中受伤的风险。
2、腿部力量训练：通过深蹲、踢腿练习等，增强腿部肌肉力量，进步踢球时的力量输出。核心区域训练：核心力量对于足球运动员来说至关重要，包括腹部、背部和侧腰的力量训练，可以通过平板支撑、俯卧撑等动作进行。速度训练冲刺训练：设置标志物进行冲刺跑，进步球员的爆发力和反应速度。
3、足球运动员应具备的基本素质及其锻炼技巧：力量素质-颈部、上肢、肩背力量的练习：包括颈部抵抗训练、俯卧撑（可在健身球上进行）、引体向上、推小车、卧推（多种握姿和角度）、哑铃弯举、俯立哑铃臂屈伸、杠铃俯立划船、俯立飞鸟、健身球上的颈后推举、实心球互抛。
六、足球训练技巧
初中生足球训练技巧主要包括下面内容几点：颠球训练动作要领：身体保持协调放松，膝盖不要过度紧张，踝关节保持适度紧张以确保用力稳定。颠球时，脚下应有小碎步的移动，以调节重心更好地控制球。脚尖应保持水平，避免向下或向上勾，以免球向前或向后运动难以控制。
加强体能训练，结合耐力和速度进行12分跑、50米和30米冲刺，以及针对核心肌群的稳定性训练。增加柔韧性练习，通过肌肉牵拉来促进恢复，进步动作幅度，减少运动损伤。每天晨跑半小时，增强体能，同时进行长传练习以进步传球精准度和小腿肌肉力量。每日进行俯卧撑六组，每组15次，锻炼手臂力量。
专业的足球训练技巧主要包括下面内容多少方面：基础踢球动作练习从踢静止球开始：初学者应先进修怎样正确地踢静止球，掌握基本的踢球姿势和脚部发力技巧。练习地滚球：在掌握踢静止球的基础上，逐渐过渡到踢地滚球，以模拟比赛中的实际情况。
专业足球训练技巧主要包括下面内容多少方面：基础踢球动作练习：从踢静止球开始：初学者应先进修怎样正确地用脚踢静止的球，这是建立踢球技巧的基础。练习地滚球：在掌握踢静止球后，逐渐过渡到踢地滚球，以进步对球的控制能力。
