?瑜伽去内火秘籍：这些动作让你清凉一夏??

火，中医术语中指的是人体内部的热气过盛，表现为口干舌燥、心烦意乱、便秘等症状，在炎炎夏日，怎样通过瑜伽来降火呢？下面内容这些瑜伽动作，可以帮助你有效地去除内火,让你清凉一夏！

strong>???♀?蝴蝶式蝴蝶式可以促进血液循环，缓解下腹部不适，对于改善便秘和内火过盛有很好的效果,具体行为如下：

• 坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对,膝盖尽量靠近地面。
• 用双手拉住脚掌,让膝盖尽量靠近胸部。
• 保持呼吸均匀，保持这个姿势1-2分钟。

strong>???♂?坐角式坐角式可以++腹部器官，促进消化，有助于调节内火,动作步骤：

• 坐在地上，双腿伸直,脚跟尽量靠近臀部。
• 慢慢弯曲膝盖，让双腿向两侧打开,尽量让脚掌触地。
• 身体向前倾，双手放在脚掌上，保持呼吸均匀，保持姿势1-2分钟。

strong>???♀?轮式轮式可以促进血液循环，增强腹部力量，有助于调节内火,动作步骤：

• 面朝下躺在地上，双腿伸直,双手放在身体两侧。
• 吸气，慢慢抬起双腿和上半身,让身体呈弧形。
• 保持呼吸均匀，保持姿势1-2分钟。

strong>???♂?鱼式鱼式可以放松颈部和肩部肌肉，缓解压力，对于调节内火也有一定的帮助,动作步骤：

• 面朝下躺在地上,双腿伸直。
• 吸气，慢慢抬起头部和胸部,让上半身离开地面。
• 双手放在背部，掌心朝下，保持呼吸均匀，保持姿势1-2分钟。

strong>???♀?坐姿扭转坐姿扭转可以促进消化，缓解便秘，有助于去除内火,动作步骤：

• 坐在地上,双腿伸直。
• 右腿弯曲,脚掌放在左大腿外侧。
• 左手放在右膝盖上，右手放在身后,保持呼吸均匀。
• 向右侧扭转身体，保持姿势1-2分钟,接着换另一侧。

过以上瑜伽动作，你可以在炎炎夏日中保持身体清凉，去除内火，瑜伽是一种生活方式，持之以恒才能收获最佳效果，让我们一起瑜伽，享受清凉一夏吧！?????♀???