?矫正驼背瑜伽，男人也能做！??

着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身体健壮，驼背难题非常被认可，很多人认为矫正驼背是女性的专利，男人也能通过瑜伽来改善驼背难题哦！??

们来了解一下驼背的缘故,长时刻保持不良坐姿、站姿，缺乏锻炼，以及长时刻使用电子产品等都是导致驼背的缘故，男人怎样通过瑜伽来矫正驼背呢？

1. ??♂?猫牛式：这个动作可以放松背部肌肉，缓解驼背，具体行为是：四肢着地，吸气时抬头、拱背，呼气时低头、塌腰。

2. ??♂?鱼式：鱼式可以拉伸背部肌肉，改善驼背，具体行为是：仰卧，双手放在身体两侧，吸气时抬起上半身，让胸部贴近地面，呼气时放松。

3. ??♂?桥式：桥式可以加强背部肌肉，改善驼背，具体行为是：仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，吸气时抬起臀部，让身体呈桥形，呼气时放松。

4. ??♂?战士式：战士式可以锻炼背部肌肉，改善驼背，具体行为是：站立，左脚向前一步，右脚向后一步，吸气时抬起手臂，呼气时放松。

5. ??♂?树式：树式可以增强身体平衡能力，改善驼背，具体行为是：站立，双脚并拢，吸气时抬起手臂，呼气时放松。

人在练习瑜伽时,要注意下面内容几点：

1. ?持之以恒：瑜伽需要长期坚持，才能看到效果。

2. ??♂?循序渐进：根据自己的身体状况，逐渐增加难度。

3. ??♂?呼吸均匀：瑜伽练习中，保持呼吸均匀非常重要。

4. ??♂?避免过度拉伸：瑜伽动作要适度，避免过度拉伸造成伤害。

人也能通过瑜伽来矫正驼背,只要坚持练习，相信你的驼背难题一定可以得到改善！??????