?瑜伽助力，缓解富贵包的烦恼??

繁忙的生活节奏中,越来越多的人开始关注自己的健壮难题，富贵包成为了不少人的困扰，瑜伽是否可以缓解富贵包呢？答案是肯定的！??

们来了解一下什么是富贵包,富贵包，又称为颈后脂肪垫，是指颈椎第七节和第一胸椎之间，由于脂肪堆积而形成的凸起，长时刻保持不良坐姿、低头玩手机等不良习性，都可能导致富贵包的产生。

伽作为一种古老的身心修炼方式,通过一系列的++法和呼吸法，可以有效地缓解富贵包带来的不适，下面内容是多少瑜伽动作，帮助你缓解富贵包：

1. ??♀?鸽王式：这个动作可以拉伸颈椎，缓解颈后肌肉紧张，具体行为是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，左腿弯曲，脚跟靠近会阴，脚掌平贴地面，右腿弯曲，膝盖放在左大腿上，脚掌平贴地面，双手在背后交叉，尽量向上伸展，保持呼吸均匀，保持30秒。

2. ??♂?蝎子式：这个动作可以加强颈部肌肉，改善颈椎曲度，具体行为是：俯卧在瑜伽垫上，双手放在胸部两侧，双脚分开与肩同宽，吸气，将胸部抬起，手臂伸直，尽量让身体呈弧形，保持呼吸均匀，保持30秒。

3. ??♀?犁式：这个动作可以拉伸颈椎，缓解颈后肌肉紧张，具体行为是：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，将双腿抬起，与地面成90度角，呼气，将双腿缓慢下压，尽量让脚掌触地，保持呼吸均匀，保持30秒。

4. ??♂?鱼式：这个动作可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，具体行为是：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，将胸部抬起，手臂伸直，尽量让下巴触地，保持呼吸均匀，保持30秒。

过以上瑜伽动作,可以有效缓解富贵包带来的不适，在练习瑜伽的经过中，要注意下面内容几点：

1. 保持呼吸均匀,避免憋气。
2. 动作要缓慢、平稳，避免用力过猛。
3. 针对富贵包,可以适当增加练习频率。

伽是一种很好的缓解富贵包的技巧,让我们一起，用瑜伽的力量，拥抱健壮的生活吧！????